A importância de uma boa escolha de alimentos 

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2 Porções 

Ingredientes 

2 Batatas Doces Médias 

1 Colher de Chá de Páprica 

1/4 de Colher de Chá de Cebola em Pó 

1/4 de Colher de Chá de Tomilho 

6 Porções 

Ingredientes 

100g de Arroz Integral 

3 Claras de Ovos 

1 Ovo Inteiro 

30g de Uvas Passas 

1 Porção

Ingredientes 

1 Banana 

1 Ovo 

Canela 

1 Colher de Chá de Azeite de Oliva ou Óleo de Coco 

6 Porções 

Ingredientes 

3 Ovos 

50g de Rúcula 

150g de Arroz Integral 

1 Colher de Chá de Óleo de Coco 

1 Porção

Ingredientes 

3 Claras de Ovos 

1/4 Xícara de Farinha de Aveia 

2 Scoops (dosadores) de Whey Protein de Baunilha 

1 Porção 

Ingredientes

8 Claras 

2 Ovos Inteiros 

1 Cebola 

90g de Peru Cozido e Desfiado 

1 Porção 

Ingredientes 

1/2 Cebola 

200g de Espinafre 

1 Ovo Inteiro 

500g de Claras de Ovos 

1 Porção

Ingredientes 

5 Claras de Ovos 

1 Ovo Inteiro 

1 Tomate Picado 

1 Cebolinha Picada 

50g de Queijo Cottage Light

1 Porção 

Ingredientes 

1 Xícara de Aveia 

2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 

1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoim 

1 Colher de Sopa de Cacau em Pó