Batata Doce Assada 

2 Porções 

Ingredientes 

2 Batatas Doces Médias 

1 Colher de Chá de Páprica 

1/4 de Colher de Chá de Cebola em Pó 

1/4 de Colher de Chá de Tomilho 

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Bolo Proteico de Maçã 

6 Porções 

Ingredientes 

100g de Arroz Integral 

3 Claras de Ovos 

1 Ovo Inteiro 

30g de Uvas Passas 

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Panqueca Hiper Rápida 

1 Porção

Ingredientes 

1 Banana 

1 Ovo 

Canela 

1 Colher de Chá de Azeite de Oliva ou Óleo de Coco 

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Panqueca de Arroz 

6 Porções 

Ingredientes 

3 Ovos 

50g de Rúcula 

150g de Arroz Integral 

1 Colher de Chá de Óleo de Coco 

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Bolinho de Proteina 

1 Porção

Ingredientes 

3 Claras de Ovos 

1/4 Xícara de Farinha de Aveia 

2 Scoops (dosadores) de Whey Protein de Baunilha 

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Omelete Hiper Proteico de Peru 

1 Porção 

Ingredientes

8 Claras 

2 Ovos Inteiros 

1 Cebola 

90g de Peru Cozido e Desfiado 

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Omelete Anabólico de Espinafre 

1 Porção 

Ingredientes 

1/2 Cebola 

200g de Espinafre 

1 Ovo Inteiro 

500g de Claras de Ovos 

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Ovos Mexidos com Tomate 

1 Porção

Ingredientes 

5 Claras de Ovos 

1 Ovo Inteiro 

1 Tomate Picado 

1 Cebolinha Picada 

50g de Queijo Cottage Light

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Café da Manhã Rápido e Fácil 

1 Porção 

Ingredientes 

1 Xícara de Aveia 

2 Scoops de Whey Protein de Chocolate 

1 Colher de Sopa de Pasta de Amendoim 

1 Colher de Sopa de Cacau em Pó 

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Pão Energético de Banana 

8 Porções 

Ingredientes 

200g de Iogurte Light 

6 Claras de Ovos 

450g Bananas Amassadas Com um Garfo 

60g Whey Protein de Baunilha 

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