O BCAA é um conjunto de aminoácidos que pode ajudar a promover o ganho de massa muscular, regular o sistema imunológico, facilitar a cicatrização e manter a saúde do sistema nervoso. 

1- Aumentar a massa muscular graças aos aminoácidos leucina, valina e isoleucina, o BCAA serve como fonte de energia para os músculos e estimula a produção do hormônio do crescimento (GH), favorecendo o aumento da massa muscular.Além do mais, o BCAA contribui para o aprimoramento do desempenho físico, reduz a sensação de cansaço e acelera a recuperação muscular após os treinos.

2- Apoiar o sistema imunológico os aminoácidos do BCAA desempenham um papel crucial na regulação do sistema imunológico, promovendo a produção de outros aminoácidos essenciais para o funcionamento adequado dos anticorpos e para as respostas inflamatórias do corpo. 

3-  Acelerar a cicatrização o BCAA contribui para a rápida cicatrização , devido à presença de aminoácidos que participam na formação de novos tecidos, colágeno e hemácias, as células sanguíneas que ajudam na produção de energia pelas células.

Como Tomar os BCAA

1- BCAA em pó geralmente, o uso deste tipo de suplemento é feito diluindo-se de 3 a 5 g de BCAA em pó em 100 mL de água ou sumo, bebendo um pouco antes, durante ou logo após os treinos.

2- BCAA líquido misturar 30 mL do BCAA líquido com água ou outra bebida de preferência e beber uma parte antes e outra logo após o treino.

3- BCAA em cápsulas de 3 a 5 g de BCAA em cápsulas, tomadas de 1 a 2 vezes por dia, com um copo de água ou suco, um pouco antes, durante ou logo após os treinos.É importante lembrar que ainda não existe comprovação científica sobre os benefícios do uso de suplementos de BCAA.

PODEROSO EFEITO ANABÓLICO

Vai otimizar o processo de síntese proteica muscular, oferecendo ganhos musculares que tu nunca imaginaste serem possíveis. Além disso, o BCAA proporciona energia instantânea ao corpo e acelera a recuperação após o treino.

Entender os principais movimentos, equipamentos e as séries feitas dentro de um box ajuda a conhecer melhor a prática Leia mais aqui: 

A Artrite Reumatóide (AR) é uma doença crónica, inflamatória, auto-imune que se caracteriza pela inflamação das articulações e que pode conduzir à destruição do tecido articular e periarticular.

A articulação é a região onde há conexão de dois ou mais ossos distintos. Exemplos: joelhos, cotovelo, punhos, tornozelo, ombros, etc.

Osteocondrite da Tuberiosidade Anterior da Tíbia

O que é a doença de Osgood-Schlatter?  

A perna é composta por 2 ossos: a tíbia, que fica na parte de dentro da perna e a fíbula, que fica do lado de fora. Na tíbia existe uma área chamada tuberosidade, que está localizada aproximadamente 2 cm abaixo da patela e é, exatamente, neste ponto onde o tendão patelar se insere. A enfermidade Osgood-schlatter é um dolorido aumento da tuberosidade da tíbia, é mais freqüente em meninos, entre 10 e 15 anos de idade, praticantes de atividades físicas, sobretudo, futebol e, normalmente, apresenta-se no período de crescimento rápido. 

Qual o tipo de corrida e qual o nível que pretende praticar?

O tipo de atividade condiciona as características do calçado.

A prática de atletismo pode ocorrer em diversos tipos de terrenos: em estrada, em empedrado, na areia, no parque, em áreas com pedras soltas, em terra batida, em áreas com matéria orgânica seca ou húmida, num bosque ou em trilhos.

A dor no ombro é relativamente comum e tem diversas causas, desde uma simples distensão muscular até um deslocamento articular. O ombro está mais sujeito a isto por ser a articulação com a maior amplitude de movimento do corpo.[1] Além disto, a dor no ombro algumas vezes é originária de outra parte do corpo, como o pescoço, o meio das costas (região torácica) ou até mesmo o coração. Na maioria dos casos, basta usar o senso comum e algumas soluções caseiras simples para acabar com a dor, mas, em determinadas ocasiões, um tratamento médico é necessário.

O que é o Drenagem ?

A drenagem é um tratamento corporal que consiste na imersão dos pés em água, enquanto uma suave ressonância bioenergética percorre o corpo reequilibrando-o. Funciona como canalizador para a auto-desintoxicação do corpo. O corpo começa a libertar toxinas através dos poros dos pés. O equipamento utilizado pode ser descrito como um aparelho de desintoxicação porque a resposta para o equilíbrio corporal é conseguida pela eliminação do excesso de toxinas através dos rins, do fígado, dos intestinos e da pele, após o tratamento.

O Trail Running é uma das modalidades que mais ascensão tem tido nos últimos anos, o numero de atletas tem aumentado muito, as provas são já mais que muitas em Portugal e por esse mundo fora!

Você já teve um “branco”? Quando você mais precisa de uma informação ela simplesmente desaparece em sua mente. Esse problema é muito comum e 

também fácil de resolver. Tudo está ligado a seus hábitos e a maneira como você utiliza sua memória.

A fibromialgia é uma síndroma crónica caracterizada por queixas dolorosas neuromusculares difusas e pela presença de pontos dolorosos em regiões anatomicamente determinadas. Outras manifestações que acompanham também as dores são a fadiga, as perturbações do sono e os distúrbios emocionais. Alguns doentes queixam-se de perturbações gastrointestinais.