Manter um ambiente agradável no ginásio depende de todos. Segue estas 14 regras simples para garantir que o treino é produtivo e respeitoso para ti e para os outros.
1.Usa sempre uma toalhaEvita deixar suor nos equipamentos. É uma questão de higiene e consideração.📵
2. Silencia o telemóvelEvita distrações e mantém o foco no treino.⏱️
3. Respeita o tempo nas máquinasDurante horas de maior movimento, limita o uso das passadeiras a 15 minutos.🙅♂️
4. Não pressiones os colegasSe alguém estiver a usar o equipamento, espera ou adapta o teu plano.🤫
5. Evita barulhos excessivosNada de gritos ou pesos largados com estrondo. Mantém o ambiente tranquilo.🚿
6. Dá espaço aos outrosNos balneários e na sala de treino, respeita o espaço pessoal.🩲
7. Discrição no balneárioEvita andar despido em zonas comuns. Privacidade é essencial.🤳
8. Evita selfies nos balneáriosPreserva a privacidade dos outros utilizadores.🧹
9. Arruma os equipamentosDeixa tudo como encontraste. Segurança e ordem são responsabilidade de todos.👟
10. Usa roupa adequadaEscolhe vestuário e calçado apropriado ao tipo de treino.🚫
11. Uma máquina de cada vezNão reserves equipamentos com toalhas. Partilha o espaço.👀
12. Olha em frenteEvita encarar os outros. Respeita a privacidade durante o treino.🚪
13. Sê práticoNão bloqueies entradas ou corredores. Agilidade é bem-vinda.📋
14. Segue as normas do espaçoSe tiveres dúvidas, pede ajuda aos instrutores. Treina com segurança.