1 Porção

Ingredientes 

30g de Aveia em Flocos

100ml de Água 

25g de Whey Protein Isolado 

200ml de Leite Semi-Desnatado 

Modo de Preparação

•Misture a água e a aveia em uma tigela e deixe-a no microondas por 1 minuto e 30 segundos.

•Em um shaker ou garrafa qualquer, misture o leite desnatado no Whey Protein Isolado enquanto a aveia está no microondas. Agitar a garrafa é o suficiente.

•Após retirar a tigela de aveia do microondas, insira a mistura de leite com Whey Protein Isolado na tigela e misture bem.

Informações Nutricionais

Calorias: 290

Proteínas: 32g 

Carboidratos: 28g 

Gorduras: 5,5g